2018년 11월 9일~10일

(춘천 소재 한림성심대에서)

11월 9일

(오전) weight

가슴운동 : 플렛벤치프레스, 디클라인벤치프레스, 인크라인벤치프레스, 버터플라이

이두운동 : 덤벨컬, 바벨컬,케이블컬

삼두운동 : 케이블다운프레스, reverse pusyup

(오후)

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11월 10일

(오전) weght

어깨운동 : 미리터리프레스, 덤벨프레스

등 및 광배 : 렛풀다운, 턱걸이

(오후)

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