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평생운동의 실천/운동일지

• 2015년 8월 19일 운동일지

  평생운동의 실천/운동일지 2015. 8. 20. 00:56

  8월 19일 운동일지 (오전) weight ●하체운동 squat 50kg 8*10 leg extention 60kg 10*5 leg curl 45kg 8*5 ●복근운동 sit up 80회 cable sit up 50kg 10*5 오후운동 생략 tanning 40분

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• 2015년 8월 18일 운동일지

  평생운동의 실천/운동일지 2015. 8. 18. 23:44

  풍기 금선정 옛정자-. 계곡물과 노송이 어우러진 금선정은 풍기 10승지중 으뜸이다. 8월 18일 운동일지 (오후) weight ◆어깨운동 machine press 45kg 8*8 militry press 50kg 6*5 ◆등 및 광배운동 lat pull down 45kg 8*8 cable lat pull down 70kg 8*5 tanning 1hour * 오늘은 오전에 경북 봉화군 물야면 면장님과 오저에 상..

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• 2015년 8월 17일 운동일지

  평생운동의 실천/운동일지 2015. 8. 18. 00:30

  달리며 걸으며 잔차를 타면 늘 거치는 곳 금선정-. 8월 17일 운동일지 (오전) weight ◆가슴운동 machine flat benchpress 50, 60, 70kg 12*1, 75kg 8~10*5 incline 60kg 10*5 decline 60kg 10*5 butterfly 50kg 8*5 ◆이두 machine curl 30kg 8*5 cable curl 35kg 8*5 ◆3두 cable down press 50kg 10*5 pull over 45kg 8*5 Tanning 1hour (오후) 걷기 소백산..

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• 2015년 8월 16일

  평생운동의 실천/운동일지 2015. 8. 16. 23:20

  경북 풍기 소재 동양대학교와 영주 경북전문대학교 교정을 걷다보면 이따금 소개했지만 가든닝의 진수를 보는듯한 느낌이다. 8월 16일 운동일지 오늘은 weight 쉬는 날 자전거 33km, 2시간 15분 달렸다.

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• 2015년 8월 15일

  평생운동의 실천/운동일지 2015. 8. 15. 23:38

  꼭 기차역 플랫홈 같다. 앉아서 쉬어도 같은 분위기다. 공무원 사관학교 동양대학내에 조성되어 있는 휴식공원이다. 객차는 실재 사용되던 것이며 철도관련학과 동아리 모임 사무실로 사용되는 것으로 보인다. 오후 달리기 아니면 걷기 등 유산소운동을 하면서 반드시 거치는 곳이기도 ..

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• 2015년 8월 14일 운동일지

  평생운동의 실천/운동일지 2015. 8. 14. 23:01

  부석사입구의 인공폭포-. 비록 인공폭포지만 물안개가 시원하게 무지개를 머금고 펼쳐진다. 8월 14일 운동일지 (오전)weight ◆대흉근운동 체육관이 휴관인 관계로 영주 헬스목욕탕에서 아쉬운대로 운동 bench press 중량미상 10*8 butterfly 50kg 8*5 ◆이두근운동 아령 양손 각 10kg 12회*8 ◆3두근운..

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• 2015년 8월 13일 운동일지

  평생운동의 실천/운동일지 2015. 8. 14. 00:13

  계곡물은 흘러흘러 바다를 이룰 것이다. 조금씩 조금씩 그러나 확실하게 나아가자. 8월 13일 운동일지 (오전) weight ●하체운동 squat 50kg 8*6,좁게 8*2, 넓게 8*2 leg extention 55kg 10*5 leg curl 40kg 8*3, 45kg 8*2 ●복근운동 sit up 100회 cable clunch 50kg 10*5 (오후운동생략) * 오늘은 하체운동하는 날이라 달리..

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• 2015년 8월 12일 운동일지

  평생운동의 실천/운동일지 2015. 8. 13. 00:25

  오후 7시 수업이 시작되면 늘 졸립다. 오늘은 오후 사이클 운동량을 줄였다. 졸지 않았다. 8월 12일 운동일지 (오전) weight ■어깨운동 military press 50kg 8*5 machine press 40kg 10*5 ■등 및 광배 lat pull down 45kg 8*5(앞), (뒤)8*5 cable lat pulldown 60, 65, 70, 75,80kg rkr 10*1 ■복근운동 sit up 50회 (오후) cycle 풍기 ..

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