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요즘 날이 무더우면서 자주 찾는 금계지 둘레길-. 나무가 터널을 이루어 햋빛이 들지 않고 시원하다. 그러나 요며칠 무더위에는 이곳도 엄두가 나지를 않아 당분간 쉬기로 했다. 8월 1일 운동일지 (오전) weight ♥하체운동 squats 40kg 8*8 leg extention 50kg 10*5 leg curl 40kg 8*5 ♥복근운동 clunch 100..
7월 한달 동안의 변화를 보기 위해 사진으로 기록을 남긴다. 맨위가 7월 1일, 15일 30일 순이다. 변화가 있는 것 같기도 하고 아리송-. 보디빌딩이나 마라톤은 긴시간의 훈련이 필요하다. 7월 31일 운동일지 (오전) weight ●어깨운동 machine press 40kg 8*8 barbell press 40kg 6~8*5 ●광배 및 등운동 lat pull..
엔진톱의 기계음-. 나를 가장 흥분시키는 소리중 하나다. 사진은 신구대학교 식물원에서 가드너 교육받을 때 벗나무 한가지가 바람에 부러져 길을 막았다. 왕년의 벌목꾼 나의 주특기. 솔직히 순식간에 해치웠다. 토막내고 거둬내고... 7월 30일 운동일지 (오전) weight ●대흉근운동 machine pr..
입추대길-. 오는 8월 8일은 가을이 선다는 입추입니다. 입춘대길처럼 가을에도 서로서로 덕담을 나누었으면 하는 바램입니다. 무더위가 가셨으면 하는 마음도 마음이지만 가을을 맞아 저의 블로그를 찾아주시는 분들의 가정에 하나님의 가호가 있기를 기원합니다. 7월 29일 운동일지 (오..
오늘의 행운-. 날이 하도 더워 달릴 것인가 아니면 쉴 것인가 고민중 중간을 택했다. 걷기로. 소백산코스를 걷는 중 밑자락 금계지 나무난간길 아래에서 고라니를 발견했다. 이 녀석 도망도 안가고 빤히 바라본다. 핸폰을 꺼내기까지 긴시간이 흘러도 자신의 뒤태 자랑하면서 포즈까지 취..
풋사과-. 나도 풋냄새 나는 저런 시절이 있었나? 올해는 사과가 풍년일 것이다. 내가 사과들에게 말했다. 올해 다이어트하면 혼난다고. 7월 27일 운동일지 (오전) weight ◆대흉근운동 flat bench press 70kg 10*8 decline bench press 60kg 10*5 butterfly 50kg 8*5 ◆이두운동 machine curl 30kg 8~10*5 cable 35kg 10*5 ◆3두..
스쿼트-. 7월 25일 운동일지 (오전)weight ●하체운동 squts 50kg 10*10 leg extention 60kg 10*5 leg curl 40kg 8*5 ●복근운동 clunch 100회 cable clunch 60kg 50회 (오후) cycle 15km, 60분
전통 한옥을 공부하면 할 수록 점점 어렵게만 느껴진다. 그러나 그러나 그 구조를 살피면 인체를 받치고 있는 골격계와 별반 다름이 없다는 생각이다. 기둥이 있고 창방, 제1재공, 주두, 두공소첨차, 소첨차 등등... 7월 24일 운동일지 (오전) weight ◆어깨운동 machine press 40kg 8~10*8 barbell pres 40..